便秘ってつらいですよね。
私も事務仕事が多いので、便秘には悩まされています。
運動したほうがいいのはわかりますが趣味ではないので、全く便秘にならないというのは無理そうです。
なので便秘解消のほうに少しだけ知恵を絞っています。
といっても大したものではなく、水分を取るときはお茶より水であったり、ご飯は野菜から食べるといった程度です。
それで時々は解消されるのでましなほうなのでしょう。
ただ便秘というのはトイレに入っている時間がどうしても長くなります。
私の場合腹痛はそれ程でもないのですが、ただ便座に長時間すわっていると気が滅入ってきます。
なので私の場合いつごろからか、雑誌や小説などを数冊かかえこんでトイレに篭ります。
もともと読書は好きなので、たまにですがトイレに座って新刊を読みきってしまうこともあります。
あなたもつらい便秘のトイレの時間を何かに使ってみてはどうでしょうか?